Joga MAMA
09.12.2018
Pozrieme sa na pravdepodobne najjedinečnejšiu transformačnú
skúsenosť v živote ženy z pohľadu jogy a ajurvédy.
#1 Tehotenstvo: Budeme sústrediť na tieto témy:
(nielen
ásanová) jogová prax počas jednotlivých trimestrov, ale aj pranajáma,
meditácia, v rámci #1 aj príprava na pôrod. Ako cvičiť, čo cvičiť, či
cvičiť. Pranajámy proti nevolnosti a pri prehriatí. Rôzne nástroje
meditácie. Naladenie sa na dieťa. Ako si udržať dobré trávenie a celkový
režim podľa jednotlivých mesiacov a trimestrov z pohľadu jogy a
ajurvédy. Život a pohyb s rastúcim bruškom, výber pôrodnice, praktické
tipy a triky materstva v modernej dobe.
#2 Pôrod: Budeme sa sústrediť na tieto témy:
príprava na pôrod:
ásany, pranajáma, meditácia. Naladenie sa na dieťa. Ako zvládnuť
posledné týždne pred pôrodom, ako zvládnuť pôrod a najmä prvé hodiny a
dni po. Výber pôrodnice, praktické tipy a triky materstva v modernej
dobe.
#3 Šestonedelie: Budeme sa
sústrediť na tieto témy:
postpartum a šestonedelie: tzv. štvrtý
trimester. či cvičiť, čo cvičiť: ásany, pranajáma, meditácia. Panvové
dno kde si? :) Naladenie sa na dieťa. Nová etapa v živote, výzvy s ňou
spojené. Ako zvládnuť prvé týždne po pôrode, ako znovu naštartovať
trávenie, ako mať dostatok materského mlieka a energie, ako zvládnuť
najlepšie spánkový deficit, ako sa vyhúť depresii, ako zvládnuť zádrhely
s dojčením, rodičovstvo z pohľadu jogy a ajurvédy a iné praktické tipy a
triky materstva v modernej dobe.
Upozornenie: Seminár je vhodný iba pre osoby s vlastnou jogovou praxou. Tehotné alebo netehotné :)
Dátum:
11.11. 9:00-12:00 #1 Tehotenstvo
25.11. 9:00-12:00 #2 Pôrod
9.12 9:00-12:00 #3 Šestonedelie
Cena: 36 eur
Pri účasti na všetkých 3 seminároch cena: 96 eur
Vedie: Martina Cifra Krížiková
Nahlasovanie cez info@shala.sk
Martina Cifra Krížiková má za sebou skoro 3 roky od narodenia dcéry. Rada by sa podelila o všetky svoje nadobudnuté skúsenosti a informácie, ktoré si pracne naštudovala, osvojila a praktizovala. Cieľom semináru je uľahčiť iným ženám cestu jogy a zorientovať ich v komplexnej problematike výrazne poznačenej chaotickými (dez)informáciami na internete. Viac o nej na www.martina.yoga
Najbližší termín akcie: nedeľa 09.12.2018 o 09:00-12:00